Ciocolata şi mîncarea de tip fast-food nu te ajută să lupţi eficient cu stresul. Unele alimente îţi pot fi de folos cînd eşti stresat.

Pieptul de pui. Este o sursă importantă de triptofan (un aminoacid pe bază de proteine, hemoglobină, indispensabil organismului) care te ajută să dormi mai bine şi îţi îmbunătăţeşte starea de spirit. Nu-l consuma prăjit, ci prepară-l la grătar, cuptor sau fiert.

Avocado. Nu strică să incluzi în sandvişul tău sau în salata de la prînz cîteva felii de avocado, care este foarte bogat în vitaminele din complexul B şi întăreşte organismul, ajutîndu-l să facă faţă mai uşor stresului. De asemenea, avocado este o sursă bună de fier, magneziu şi potasiu.

Seminţele de floarea-soarelui crude. Extrem de bogate în vitaminele E, D, B1, B3, B5, B6, acid folic, în minerale precum magneziu, seleniu, mangan, fier, cupru, calciu şi fosfor, în fitosteroli (care reduc nivelul de colesterol în sînge), în fibre, proteine şi grăsimi sănătoase, seminţele de floarea-soarelui reprezintă o adevărată sursă de sănătate şi un excelent energizant.

Varza şi legumele cu frunze verzi. Creşte capacitatea organismului de a rezista la stres, deoarece este foarte bogată în fibre, vitaminele C, K, E, B1, B9, minerale (fier, seleniu, potasiu) şi betacaroten. Consumă varză şi alte legume cu frunze verzi precum broccoli, germeni de seminţe, spanac şi napi.

Migdalele şi nucile. Sînt foarte bogate în fier, potasiu şi magneziu care cresc rezistenţa organismului la stres. Un nivel scăzut al magneziului poate să-ţi accentueze stările de anxietate şi să-ţi afecteze somnul.

Caisele uscate. Sînt bogate în magneziu, un mineral care ajută organismul să lupte cu stresul, oboseala şi anxietatea. Caisele uscate au şi multă vitamina C şi fibre, însă nu trebuie să faci exces pentru că au şi fructoză.